Az emberek deutérium csökkentett vizet, ketogén étrendet és egyéb módszereket használnak, hogy csökkentsék a deutérium szintjét testükben. A cikkben megismerkedünk miért, hogyan és mikor érdemes ezeket a módszereket használni.
A cikk végére megérti, miért érdemes a deutériumot csökkenteni, mire számíthat tőle, és hogyan lehet megtervezni egy saját deutérium-csökkentő protokollt.
Mi a deutérium?
A deutérium stabil hidrogénizotóp. A normál hidrogénnel ellentétben (protiumnak is hívják) a deutérium extra neutronnal rendelkezik, és ez megduplázza az atomtömegét. Ezért a deutérium másik neve „nehéz hidrogén”.
Hidrogén izotópként a deutérium belefér bármilyen kémiai vagy fizikai reakcióba, ahol a hidrogénatom elfér. Ez azt jelenti, hogy a testében, az ételben, valamint az ivott vízben van.
Amikor a deutérium a protiumot (rendes hidrogén) helyettesíti egy vízmolekulában (H2O), akkor az eredményt deutérium-oxidnak vagy “nehéz víznek” hívják.
Ez egy kulcsfontosságú pont, amelyre többször is utalunk még: a nehéz víz fizikai tulajdonságai másak, mint a normál vízé.
A nehéz víznek magasabb az olvadáspontja (3,82 ° C), magasabb a forráspontja (101,4 ° C), és lassabban párolog, mint a „könnyű” víz deutérium nélkül [1].
Ezen tulajdonságok miatt a deutérium szintjei attól függően változnak, hogy hol tartózkodsz a földön. Hogy megértsd, vessünk egy rövid pillantást arra, hogyan befolyásolja a vízciklus a deutérium eloszlását.
A deutérium és a víz
A föld felszínén átlagosan minden 6420 hidrogénatom óceánvízben található körülbelül egy deutérium atom. Más szavakkal, a bolygónk vízének deutériumkoncentrációja körülbelül 150–160 milliomodrész (ppm) vagy 0,000156%.
Minél távolabbi az egyenlítőtől való távolság annál kisebb a nehézvíz koncentrációja, mivel a vízciklus megváltoztatja a deutérium szintjét [2].
Más szavakkal, a deutérium szintjei általában alacsonyabbak, messzebb az óceántól, vagy ott, ahol hideg van.
Ezért az ivott víz deutériumtartalma és az ételek eredetétől függően is változik [3].
Most, hogy tudja, mi a deutérium, itt az ideje, hogy megismerje a deutérium szerepét az életben.
Mi a deutériumcsökkentés?
Olyan módszerek ami a deutérium szintet csökkenti a testben és hozzájárul a egészséges deutérium szintekhez.
Az emberek, állatok, és más élőlények amikor fiatalok és egészségesek, természetes módon deutériumot csökkentenek testükben.
Ellentétben az óceánvízben található 150–160 ppm-es szinttel, sok élőlény a deutérium csökkentésével 100 ppm-es szintet tart fent a szövetjeikben [4]
Az egészséges sejtek, a mitokondriumok (a „sejt motorja”) és a bélflóra önmaguktól kivonják a deutériumot. A deutérium feleslegének egy részét eltávolíthatja egyszerűen légzéssel, izzadással, vizeléssel és a széklettel [5].
Az élő szervezetek különbözően reagálnak a deutérium szint változásaira.
Például az E. coli baktériumok gyorsabban növekednek enyhén deutériumban dúsított környezetben [6].
A szervezet egyes szövetekben stratégiailag használhatja a deutériumot a sejtek károsodásának csökkentése érdekében, és egyes kutatók szerint a földön a korai élet a deutérium ezen hatásának köszönhetően alakult ki [7].
Másrészről, a deutérium magas szintje mérgező az élő szervezetekre [8].
Sejtekkel és növényekkel kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a deutérium csökkentése lassíthatja a sejtek növekedését, míg a deutérium dúsítása felgyorsíthatja a gyorsan növekvő sejteket [9].
Ezért, bár a deutérium hasznos lehet a fejlődéshez és a normál sejtnövekedéshez, a túl sok deutérium ösztönözheti a rákos sejtek növekedését és sejtkárosodást okozhat [10].
A növekvő növények általában a felesleges deutériumot gyümölcsökben, cukrokban vagy leveleikben tárolják [11].
A gyümölcslegyekkel kapcsolatos tanulmány azt is megállapította, hogy az alacsonyabb deutériumszintű vizet választják a legyek [12].
Egyes esetekben ezek a csökkentési, vagy elkerülési mechanizmusok nem működnek megfelelően a szervezetben.
Az öregedés például ronthatja a deutériumcsökkentést [13] [14].
Más esetekben az étrendi vagy környezeti deutérium szintje túl magas ahhoz, hogy természetes módon a szervezet kiürítse, eltávolítsa.
A magas deutérium szint és a betegségek kapcsolata
A gabonaféléket, cukrot vagy kukoricát tartalmazó, modern, magasan feldolgozott élelmiszerek deutériumtartalma igen magas a zsírok, húsok, zöldségekhez képest [14] .
Úgy tűnik, hogy a megnövekedett deutériumszint az elhízás, a rák és a szív- és érrendszeri megbetegedések magasabb arányát okozhatja, ami összhangban áll a modern emberek ezen betegségek megnövekedett arányával [15] [16] [17].
A deutériumhipotézis olyan bizonyítékokkal is illeszkedik, amelyek azt sugallják, hogy az alacsonyabb deutériumtartalmú étrend, például a paleo diéta és a ketogén étrend gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet rákos, epilepsziás és 2. típusú cukorbetegeken [18] [19] [20] [ 21] [22].
Annak jobb megértése érdekében, hogy miért lehet ez a helyzet, összpontosítsunk arra, amit a deutérium mikroszkopikus szinten végez – vagy még ennél is kisebb a szubatomi szinten.
Deutérium helyettesítése a molekulákban
A deutérium bárhova belefér egy olyan molekulába vagy reakcióba, ahova a hidrogén is képes. Ez azt jelenti, hogy a fölösleges deutérium a hormonok, zsírok, enzimek és sejtek szintézise során használódik fel – NEM JÓ!
A nehézvíz, avagy deutérium rendellenes tulajdonságai problémákat okozhatnak, ha a test deutériumot használ a szokásos hidrogén helyett.
A magasabb forráspontok és olvadáspontok mellett a nehéz víz 25% -kal nagyobb viszkozitással rendelkezik, mint a normál víz. Ötször alacsonyabb ionizációs állandóval rendelkezik, ami azt jelenti, hogy lassabban adja le és veszi az elektronokat, mint a normál víz [23].
Ezen okok miatt a deutérium beépítése csökkenti a sejtmembránok egyik kulcsfontosságú részét képező foszfolipidek stabilitását [24].
Valószínű, hogy más típusú deuterált hormonok és lipidek (zsírok) is rendellenesen viselkednek. Alapvetően a magasabb deutérium-koncentráció megzavarhatja a biológiai molekulák normális működését.
A kinetikus izotóp hatás – Minden lelassul!
Az élő organizmusok esetében a hidrogén és a deutérium között a legnagyobb különbség a kinetikus izotóp hatás miatt következik be.
Egyszerűen fogalmazva: a deutérium lelassítja a kémiai reakciókat, ha hidrogén helyett helyettesítik.
Mivel kétszer olyan nehéz, mint a hidrogén, az egyszerű reakció a deutériummal általában hét-tízszer lassabb, mint a szokásos hidrogénnel azonos reakció [2].
A kinetikus izotóp hatás nagyban befolyásolja a az élőlények egészségét.
Számos biológiai folyamat, beleértve a DNS replikációját, a DNS javítását és a citokróm P450 enzimatikus reakciókat, gyors ütemben működik, amelyek érzékenyek a kinetikai izotóphatásra [24] [25] [26] [27] .
Alapvetően a deutérium akadályozhatja a test normális működését, ha lelassítja a kémiai reakciókat.
A matematikai modellek szerint a kinetikus izotóp hatás rendszerszintű anyagcsere-változásokat okozhat [28].
Más szavakkal: egy reakció lelassulása „pillangóhatással” járhat a test más részein, és súlyos zavarokat okozhat.
Ráadásul más tanulmányokban a deutérium drasztikusan – 30-800-szor – lecsökkenti a reakció sebességét, megakadályozva a kvantum-alagútnak nevezett folyamatot [29] [30] [31] [32].
Most, hogy meghatároztuk az alapjait annak, hogy a deutérium miként befolyásolhatja a testét, ideje közelebbről megvizsgálni a csökkentési lehetőségek egészségügyi előnyeit.
A deutérium csökkentésének 5 egészségügyi előnye
#1: Több energia, kevesebb fáradtság,
A deutérium csökkentése megfordíthatja a krónikus fáradtságot és növeli az energiaszintet.
Mitokondriumai, amelyeket a „sejtek motorjának” nevezhetünk, energiát biztosítanak az egész testének.
A deutérium lelassítja az energiatermelést, zavarja a mitokondriális funkciókat, és növeli a káros szabadgyökök képződését [33].
És az idő múlásával a megemelkedett deutériumszint a mitokondriumok károsodásához is vezethet.
Ezért van ez a probléma: a sérült mitokondriumok és az elégtelen energiatermelés hozzájárulhatnak a krónikus fáradtsághoz, alacsony energiaszintekhez.[35].
A krónikus fáradtság szindrómában (CFS) szenvedő emberek kutatási eredményei megerősítik, hogy a károsodott mitokondriális funkció társul a fáradtsághoz [36] [37] [38].
Ezért egyes kutatók szerint a deutérium csökkentése kulcsfontosságú lépés lehet a fáradtság csökkentésében.
Állatkísérlet már kimutatta, hogy a deutérium-csökkentett víz (DDW) növelheti az energiatermelést a mitokondriumokban [24].
Végeredményben: Rengeteg tanulmány áll rendelkezésünkre annak alátámasztására, hogy a fáradtság mitokondriális probléma, és a deutérium csökkentése jó módszer lehet a krónikus fáradtság ellen.
# 2: Gyorsabb, egészségesebb anyagcsere
A deutérium szint csökkenése fokozhatja az energiatermelést és javíthatja a mitokondriumokat, és kiváló módszer lehet a nem kívánt testzsír leadására és az egészséges testsúly fenntartására.
Ne feledje, hogy a magas deutériumszint károsítja a mitokondriumokat.
Mint kiderült, az egészségtelen mitokondriumok miatt zsírégetési nehézségekkel, cukorvággyal és fokozott zsírtárolással kell számolni [39] .
A jól működő mitokondriumok szintén nélkülözhetetlenek az egészséges szénhidrát anyagcseréhez és a cukorbetegség megelőzéséhez [40] .
Egy 2017. évi állatkísérlet szerint a deutérium-szegényített víz fokozhatja a glükóz transzporter expresszióját és elősegítheti a glükóz felvételét, ami szintén megelőzheti vagy enyhítheti a cukorbetegséget [41] .
Jegyezd meg: Azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak a fogyással és cukorfüggőséggel küzdenek, vagy olyan anyagcsereproblémákkal küzdenek, mint például a 2. típusú cukorbetegség, sokat segíthet a deutérium csökkentése.
# 3: Jobb hangulat és agyi funkció
Az összes szerv közül az agy használja fel a legtöbb energiát a tömegéhez viszonyítva [42] . Ennek eredményeként hihetetlenül sűrű az energiatermelő mitokondriumok száma az agyi sejtekben [43] .
A tudósok szerint a mitokondriális diszfunkció, működési zavar számos olyan agyi problémával járhat, mint a pszichiátriai tünetek, a migrénes fejfájás, a krónikus traumás encephalopathia (CTE) vagy az Alzheimer-kór [43] [44] [45] [46] .
De még ha nincsen semmilyen agyi egészségügyi problémája, az agyi mitokondriumok egészsége nagyban befolyásolja mentális funkcióit, tanulási képességeit és a memóriáját.
A 2014. évi tudományos cikk szerzői szerint:
“Az agy tűnik a legsebezhetőbbnek a mitokondriális hibákkal szemben, ami arra utal, hogy a neuronok különösen érzékenyek a bioenergetikai ingadozásokra, és következésképpen, a mitokondriumok az agy működésének alapvető funkcióit szabályozzák” [47] [
Ezért nem meglepő, hogy a deutérium csökkentése az agyi mitokondriumok működésének javítása érdekében javíthatja a hangulatát, megakadályozhatja az agyi alapú betegségeket és növeli a mentális élességet.
Egy 2014. évi állatkísérlet azt is megállapította, hogy a deutérium-szegény víz javította az állatok hosszú távú memóriáját [48] .
Ráadásul a deutérium csökkentése javíthatja a neurotranszmitterek termelését az agyában.
A 2015-ös tanulmány szerzői szerint az egereknek biztosított deutérium-csökkentett víz látszólag utánozta az antidepresszáns gyógyszerek hatását (mellékhatások nélkül) [49]
# 4: Rák elleni hatások
A deutérium csökkentése ígéretes módszer a rákterápiában. A deutériumszegény víz és étel a lehetséges egészségügyi előnyeit szemügyre vesszük akkor a rák elleni hatásait a legerősebb klinikai bizonyítékok támasztják alá.
Az elsődleges rákkezelési módszer helyett a kutatók elsősorban adjuváns kezelésként használják a szokásos kezelések mellett [50] .
A deutérium csökkentéssel végzett kutatói kísérletek drasztikusan megnövelték a túlélési időket több vizsgálat során a következő rákfajtákban:
- Tüdőrák [51]
- Mellrák [52]
- Prosztatarák [34]
- Hasnyálmirigyrák [34]
- Glioblastoma multiforme (agydaganat) [34]
Az előnyök valószínűleg így működnek:
- A deutérium lebontása csökkentheti a DNS károsodását és a rákos mutációkkal összefüggő egyszálú törést [52] .
- A deutérium csökkentő kezelések indukálhatják a rákos sejtek oxidatív stresszét azáltal, hogy megfordítják a deutérium gradienst a mitokondriumokban, és protonokat mozgatnak a mitokondriális mátrixból az intermembrán térbe [53]
- Sok rákos sejt a Warburg anyagcserével (anaerob glikolízis) működik és a deutérium felhalmozódásával jár, de a deutérium csökkentése megfordíthatja ezt a hatást azáltal, hogy elősegíti a rákos sejtek egészségesebb anyagcseréjét és „újrahasznosítását” [34] .
- A deuterált lipidek (zsírok)(deutériumban gazdag) növelik a gyulladást és a rákot elősegítő lipoxigenáz anyagcserét, míg a deutérium csökkentése visszafordítja ezt [54] [55] .
Alapvetően a deutérium csökkentése jól használható nem invazív (nincs vágás) módszer lehet a rák megelőzésére, a növekedés lassítására, vagy akár visszafordítására.
És ha nem is rákos valaki, a deutérium csökkentése a rák kockázatát nagy valószínűséggel csökkenti.
# 5: Javított szív- és érrendszeri egészség
A szívben lévő sejtekekben is nagyon sűrű a mitokondriumok száma. 35%-a a szív tömegének a mitokondriumok súlya [56] .
A deutérium csökkentése javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget és a szívműködést azáltal, hogy segíti a mitokondriumok jobb működését [52] [57] .
És amint már említettük korábban, a deutériumban gazdag étrend & víz csökkentheti a foszfolipidek stabilitását és megzavarhatja azok működését [23] .
Vannak bizonyíték arra is, hogy a szív foszfolipid megváltozása a szívbetegséghez kapcsolódik [58] .
Ezért a deutérium csökkentése javíthatja a szív egészségét, mivel fenntartja a foszfolipidek szabályos konfigurációját.
A deutérium lebontásának 7 legjobb módszere
1. Diéta: a deutérium csökkentése érdekében
Az étrend nagyban befolyásolja a szervezet deutériumszintjét.
Alacsony szénhidráttartalmú, teljes élelmiszer-alapú étrend, amely magas zsírtartalommal, zöldségekkel és állati termékekben gazdag csökkentheti a deutérium szintet [59] .
Másrészről, a magas cukor-, keményítő- vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztása megemelheti a deutérium szintet a testében [59] .
A deutérium-szegény étrend alapjául szolgáló elv egyszerű: alacsony deutériumtartalmú ételeket enni és többnyire kerülni a magas deutériumtartalmú ételeket.
Mint láthatta, a fent említett alacsony deutériumtartalmú ételek rengeteg átfedésben vannak olyan étrenddel, mint a ketogén diéta, a paleo diéta és a húsevő étrend. (Valószínűleg nem véletlen, hogy ezek az alacsony deutériumtartalmú diéták elősegíthetik vagy kezelhetik az elhízást, cukorbetegséget, rákot, epilepsziát és szívbetegségeket. [21] [60] [61] )
Az élelmiszerek deutériumtartalma
Itt van néhány élelmiszer deutériumtartalma, a Preventa jóvoltából:
- Búzaliszt: 150 ppm
- Répacukor: 146 ppm
- Kukorica: 145 ppm
- Burgonya: 143 ppm
- Zab: 141 ppm
- Sertéshús: 138 ppm
- Marhahús: 138 ppm
- Spenót: 136 ppm
- Földimogyoróvaj: 131 ppm
- Olívaolaj: 130 ppm
- Vaj: 124 ppm
- Marhahús: 121 ppm
- Sertészsír: 116 ppm (Basov és társai (2014) is megerősítették)
Bölcs döntések meghozatalához azonban nem kell tudnia minden étel pontos deutériumtartalmát.
A következőket kell figyelembe vennie:
- Összetevők
- Feldolgozás
- Származási hely
Mint az első listából kiderül, az összetevők jelentős különbséget mutatnak (búzaliszt, disznózsír)
Magasabb deutériumtartalommal leginkább a szénhidrátok, cukrok és keményítők rendelkeznek – természetesen. Az állati termékek, zsírok és leveles zöldekkel ellentétben.
A feldolgozás a deutériumtartalmat befolyásolja.
Először is, a finomított lisztben, cukorban vagy más növényi termékekben több deutérium van, mivel a gyártási folyamat eltávolítja az alacsony deutériumtartalmú növényi anyagot.
Egy másik ok a párolgás. Sok ételkészítési módszer magában foglalja a melegítés valamilyen formáját (például forrás vagy dehidratáció), amely párolgást eredményez, amely a deutériumot koncentrálja az ételekben.
Otthon főzés közben az ételek deutériumtartalmát alacsonyabban tarthatja, ha gőzt és nedvességet nem engedi elpárologni főzés közben (kukta).
Végezetül, akárcsak a víznél, a magasság és szélességi fok befolyásolja a növények és más élelmiszerek deutériumtartalmát.
Ez azt jelenti például, hogy ha távol élsz az egyenlítőtől, akkor valószínűleg nem kéne enni az egyenlítői országokból importált ételeket – különösen télen (PL: banán). (a globális élelmiszer-szállítás viszonylag új találmány és a szervezetünkben felhalmozzák a deutériumot ezek az élelmiszerek.)
# 2: Deutérium-szegény víz (DDW)
A deutériumcsökkentett víz pontosan az aminek hangzik: csökkentett deutériumtartalmú víz [5] [62] .
A különböző tudósok eltérően határozzák meg a DDW-t, ám statisztikai szempontból a természetben előforduló 140 ppm alatti víz nagyon ritka, főként a sarki régiókban fordul elő.
A sokkal alacsonyabb deutériumtartalmú víz speciális boltokban beszerezhető. A frakcionált desztillációnak nevezett eljárással, amely kihasználja a könnyű és a nehéz víz forráspont-különbségeit, a gyártók 5–125 ppm deutériumtartalmú vizet állítanak így elő.
DDW (deutérium csökkentett víz) vs deutérium-szegény étrend
Az étrenddel összehasonlítva a speciális boltokban kapható DDW rövid távon hatékonyabb a deutérium szintjének csökkentésében. Az étel és a víz a deutérium fő forrása a testében, de a kereskedelmi forgalomban kapható DDW sokkal alacsonyabb deutériumszintet tartalmaz, mint a természetes deutérium-szegény ételek, így gyorsabb ez a módszer.
A legtöbb módszerrel ellentétben a DDW nem támaszkodik a test természetes csökkentő mechanizmusaira. Ezért ez jó választás rákos betegek számára, vagy akiknek nehézségeik vannak az egészséges deutérium szintnek elérésével.
Míg az alacsony deutériumtartalmú diéták belülről csökkentik a deutériumot, az DDW ivása izotópikus sokknak nevezett folyamat révén csökkenti a sejtek és mitokondriumok deutériumát [63] .
Minél alacsonyabb a deutériumcsökkentett víz koncentrációja (ppm), annál gyorsabban csökkenti a test szintjét, de annál drágább is.
Hogyan használjuk a deutériumcsökkentett vizet
Sokan 25-105 ppm deutérium-csökkentett vizet használnak az egyetlen hidratálási módszerként 4-16 hétig.
A leggyakoribb módszer a DDW (víz) használata a deutérium célszintjének eléréséhez a testben, majd az alacsony deutériumtartalmú diéta és más módszerek alkalmazásával a csökkentett deutériumszint fenntartása.
Karbantartási, wellness célokra és az öregedés potenciális lelassításához néhány ember hosszú ideig 125-136 ppm vizet használ. Ezt a koncentrációt elérheti a DDW hígításával vagy természetesen deutériumban szegény forrásvíz (gleccser forrás) felhasználásával.
Emlékszel a vízciklus ábrájára korábban? A deutérium szintje alacsonyabban van az egyenlítőtől távol és nagy tengerszint feletti magasságban vagy ahol hideg van.
A Preventa (magyar) megfizethető, deutérium-szegényített víz.
Csak igyon Preventa 125-öt, mintha normál vizet fogyasztana. Ideális módszer a deutérium csökkentés kipróbálására, a karbantartás céljából vagy egy orvosi DDW-protokoll nyomon követésére vagy más olcsó módszerekkel történő párosításra.
Akár keverheti, a Preventa 125-öt 25 ppm DDW-vel is, hogy tisztább deutérium-szegény vizet élvezhessen.
# 3: Böjt és száraz böjt
A rendszeres böjtölés a deutérium csökkenéséhez vezet, azáltal, hogy a test anyagcseréjét a zsírégetés felé irányítja.
Amikor zsírt éget (akár nemrégiben tárolt vagy fogyasztott), a mitokondriumai 1,1 kilogramm vizet termelnek minden 1000 gramm elégetett zsírért [64] .Ez a „metabolikus víz” deutérium-szegény, jellemzően körülbelül 115 ppm.
A ketogén étrendhez hasonlóan a böjt segíthet az elhízás, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében [65] [66] [67] . Ezek az előnyök – legalább részben – a deutérium csökkenésének tudhatók be.
A száraz böjt hasonló a böjthöz, de az ételek kerülése mellett vizet inni sem szabad.
Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy egy ötnapos száraz böjt tíz egészséges felnőtt számára biztonságos volt. Ez a kis tanulmány nem bizonyítja, hogy mindenki számára biztonságos, de bizonyítja, hogy a száraz böjt nem vakmerőség [68] ..
Valójában a metabolikus víztermelés megmagyarázhatja, miért mondható biztonságosnak a száraz böjt. Azt is vegye figyelembe, hogy nem feltétlenül kell öt napig egymás után száraz böjtöt tartani!
A deutérium csökkenése és a száraz böjt mögött rejlő logika igen egyszerű. Ha ideiglenesen elkerüli a vízivást és az ételeket, akkor kiküszöböli a deutérium két fő forrását, amelyek felgyorsíthatják a kiürítésüket, mivel a szervezet a tárolt testzsírokat égeti el üzemanyagként.
A böjt és a többi gyakorlat, amelyet hamarosan olvashatsz, nem valószínű, hogy drasztikusan csökkentik a deutériumot önmagában. Ennek ellenére jól működnek más módszerekkel kombinálva, vagy az alacsony deutériumszint fenntartása érdekében.
# 4: Infravörös és napfény
Az infravörös fény (IR) növeli az energiatermelést azáltal, hogy a mitokondriumok képesek fényt elnyelni, felhasználni a 640nm-890nm tartományban [69] .
Infravörös fényt kaphat fényterápiás eszközökből vagy napfényből, amely körülbelül 49,4% infravörös fényt jelent (napfény) [70] .
A megnövekedett energiatermelés eredményeként a mitokondriumai extra metabolikus vizet termelnek, amely deutériumban szegényt (kb.115 ppm) [71] .
Érdemes megjegyezni, hogy néhány kutató elmélete szerint az infravörös fény (IR) több módon is segíti a mitokondriumokat [72] [73] .
Úgy gondolják, hogy az infravörös csökkenti a mitokondriumokat körülvevő víz viszkozitását így az energiatermelés fokozódik [76] .
Az IR-ből származó csökkentett vízviszkozitás ugyancsak utánozza a deutériumcsökkenés előnyeit, mivel a deutérium növelheti a víz viszkozitását [75].
Végül, de nem utolsósorban, az infravörös fény, a napfény és a szauna melege növeli az izzadást. Az izzadás a test egyik természetes deutérium-csökkentő mechanizmusa, tehát jó hír azoknak akik szeretnek szaunázni, napozni, vörös fényterápiázni, sportolni [76] .
Vörös és infravörös fény 12 lenyűgöző hatása a testünkre! – cikk
Infraszauna készítése biohackereknek – cikk
# 5: Hidegterápia
A hidegnek való kitettség növeli az anyagcsere-sebességét a termogenezis (hőtermelés) révén, amely hőt termel a protonok eloszlatásával [77] .
Egyszerűen szólva a testednek több hőre van szüksége, ezért több üzemanyagot(zsír, szénhidrát) éget, használ fel.
Hidegterápia otthon | Gyógyulj a hideg vízzel – cikk
Emellett növeli a barna zsírszövet szintjét, amely egy speciális zsírfajta, amelynek anyagcsere aktivitása nagyobb és képes még nagyobb hőt teremteni a testzsír és a szénhidrát elégetésével [78] .
A hidegterápia hozzájárul a deutérium csökkentéshez is. Fontos megjegyezni, hogy egyes emberek teste képes jobban alkalmazkodni a hideghez, mint másoké [79] .
Valószínűleg, ha az ősei távol éltek az egyenlítőtől, akkor jobban alkalmazkodott a szervezetük a hideghez. A világos bőrű embereknek könnyebb hozzászokni a hidegterápiához, mivel nekik mitokondriumaik úgy funkcionálnak genetikailag, hogy több hőt termelnek., mint egy afrikai embernek, akinek mitokondriumai sokkal több energiát (ATP-t) termelnek, mint hőt. Ezért lehet, hogy maratonokat ők nyerik (több energiát termelnek).
# 6: Edzés & Mozgás
Az edzés csökkenti a deutérium szintjét azáltal, hogy növeli a deutérium-szegény anyagcserevíz mennyiségét, és izzadtságot eredményez [80] .
Az aerob testgyakorlat 65% VO2 max (maximális oxigénmennyiség) alatt a legjobb testmozgás az anyagcsere-víztermelés fokozására, mivel ez éget a legtöbb zsírt [81] .
Ez azt jelenti, hogy 65%-osan végzett aerob mozgás lehet a legoptimálisabb a deutériumszegény sejtvíz előállítására.
Az aerob testmozgás és a böjt, illetve a ketogén étrend összekapcsolása lehetővé teszi, hogy percenként 1,5 gramm vagy annál nagyobb zsír oxidációs szintet érjen el [81] .Másként fogalmazva: ez 99 milliliter 115 ppm deutériumszegény anyagcsere-víz óránként. Ez igen jó eredmény.
# 7: Helyes légzés + tiszta levegő
A tiszta levegő belégzése nem elegendő a deutérium szintjének csökkentéséhez, de a levegőszennyezés megnehezítheti a deutérium csökkentését.
Az épületekben, az utakon és a mezőgazdasági területeken található levegőszennyező anyagok növelik az elhízás, a cukorbetegség és a mitokondriumok károsodásának kockázatát, és megnehezíthetik a fogyást [82] [83] [84] [85] .
A szennyezésből adódó alacsony sejt oxigénszint növelheti a cukorfüggést, inzulinrezisztenciát válthat ki, és rossz mitokondriumokhoz vezethet [86] [87] [88].
Ne feledje, hogy ha a test szénhidrátokra támaszkodik energiaforrásként, és nem képes hatékonyan elégetni a zsírt, ez magasabb deutériumszintet eredményez [14].
Alapvetően tiszta levegőre van szüksége a mitokondriumoknak optimális működéséhez és az egészséges deutérium szint fenntartásához. A tiszta levegő belégzésének biztosításával javíthatja a mitokondriális funkciókat (és így a deutérium-csökken), ha lassan és helyesen lélegzik.
A lassú légzés (percenként hat lélegzetvétel) növeli a sejtek oxigénellátottságát a Bohr effektus révén, ami segíthet csökkenteni a deutérium szintjét [89] .
Hogyan lélegezz helyesen- A szájlégzés veszélyei – cikk
Összefoglaló
A deutérium-csökkentő módszerek többsége fantasztikus hatással vannak az egészségére, még úgy is, ha nem vennénk figyelembe a deutériumcsökkenést.
Mindenkire jó hatással vannak az olyan gyakorlatok, mint például egészséges szezonális étrend, a böjt, a napfény, a testmozgás és a tiszta levegő.
A DDW (“deuszegény víz”) használata a leggyorsabb módszer a deutérium csökkentésére, de a legdrágább is. A legtöbb ember nem használja hosszú távon a DDW-t.
A hosszú távú egészség és wellness legjobb megoldása szerintünk a jó minőségű víz, és ketogén, paleo diéta + egészséges napozás, mozgás, hidegterápia, testünk leföldelése, elektroszmog kerülése, az alvásunk optimalizálása (hiszen ilyenkor égetjük el a legtöbb zsírt), kék fény blokkolása.
A deutériumcsökkentés úttörői:
- Dr. Somolyai Gábor, PH.D.
- Dr. Boros László
Forrás: nourishmeorganics.com
Egy hozzászólás